HOW TO LIVE A LONG LIFE - DR. GUNDRY & LEWIS HOWES

Noen få notater fra intervjuet:

2 år, er normal levetid for en rotte. Nakenrotte kan leve i 20 - 30 år!
Nakenrottene har den samme bakterieflora som hundreåringer.
De spiser røtter, tubers og sopp. Bakteriene som liker dette er årsaken til at de lever så lenge.
Mennesker som spiser 2 cups of sopp hver uke, får ikke altzheimer (portini - er kusiner av polifoler).
Bakteriene som spiser soppen, har en avføring som beskytter hjernen.

1. Only purpos of food is to get olive oil into you mouth. Polyfenols: People in the blue zones use 1 liter a week. Årene blir glatte. Drikk det! Det oksiderer ikke (blir ikke ødelagt under varme). 
2. Du må ta vitamin D3! Forskning viser at du trenger D3 for aktivere stamcelleproduksjon. Folk som lever lenge har nok vitamin D3. Vi har enda ikke sett overdose av D3. Hvis du føler at du blir syk, så ta masse D3 vitaminer (fremfor C-vitaminer). 
3. Fish oil! Long omega 3. Hjernen består for det meste av fett - halparten er DHA-fett. De med størst DHA innhold har størst hjerner. Fish is brainfood! 1000 mg. pr. dag. 
4. Polyfenols: the higher in altitude the grapes have grown, the more polyfenol and the more the plant is stresset to protect itself. The more bitter the better.
5. Turn off MTOR! An energy sencor. It sencor sugar and aminoacids (particular). Detekterer animalsk proteiner. Prolong is a low amino acid diet you do for 5 days (Longo). You want to reduce MTOR as long as you can. Athfogi (immunsystemet forteller celler å ta selvmord). 5 dager etterhverandre, en gang i måned, følger du en vegan-diett. Det aktiviterer stamceller (som finnes i fett) i en modifisert faste) eller intermittent faste eller time restricted fasting: Fra Januar til juni (6 mnd) dropp frokost og lunsj fra mandag til fredag og spiser all maten i et 2-timers vindu ( 6 - to 8 oclock at night).