Hvordan legge opp din egen varierte fastesyklus?

For å oppnå resultater med en fastende livsstil så må du velge strategi ut fra hva du ønsker å oppnå.
Enten det er å forebygge helse, reversere helseproblemer eller å gå ned i vekt så vil et lavkarbo eller keto-kosthold i kombinasjon med faste være det mest effektive.

1. Ketobiotic: du må endre kostholdet - keto for å få ned glucose og insulinnivået. 
2. Kombiner keto-kosthold og faste
3. Varier forskjellige faste-metoder: 

• Forebygging: ketobiotic (> 13 timer), mimicking faste (15 timer) 
• Reversering av tilstand: autofagi (16-17 timer), OMAD for stamcelleproduksjon i tarmene (24 timer) 
• Vekttap (36 timers vannfaste)
• Kritiske og kroniske tilstander: Forlenget faste for stamcelleproduksjon, skjelett og muskulært (3 - 5 dager)
• Alt over 5 dager bør overvåkes av helsepersonell