2019: Dag 55 - Stiftelse av Færder løpegruppe

Referat av Lise Almquist (kopiert fra Nøtterøyjoggen)

Lise Almquist Bjørge til Nøtterøyjoggen

i går kl. 20:50 · 

Over 20 stykker møtte opp og ønsket å være med å starte Nøtterøyjoggen. Heidi Stenehjem ga god og nyttig informasjon om organisering, klær og sko. Vi sees på NIF - Nesskogen idrettspark førskommende onsdag 9. januar kl. 19.00. Ta gjerne med deg en venn og kom.

FROKOST:

• 1 protein: 8 oz Yokos vanilje
• 1 frokostkorn: bytter denne med fett/frø (0,5 oz av; linfrø, chia, hamp og kokosrasp) i eliminasjonsperioden - for å få viktig næring
• 1 frukt: 6 oz; banan + bær og en pasjonsfrukt

LUNCH: 

• 1 protein: 2 oz fetaost
• 6 ounces grønnsaker av spinat, ruccola, purreløk, gulrot, pastinakk
• 1 frukt: 3 oz druer + bær (
• 1 fett: Avocado (halv) 2 oz + frø 1 oz +  Litt olivenolje med sitron som dressing 1 oz

MIDDAG:

• 1 protein: Fisk 2 oz
• 14 ounces blomkålsuppe + 2 oz shitake-sopp
• 1 fett: har plusset på 2 oz i suppa (tilsvarer Gryr 2 oz)