2019: Dag 56 - Jeff Shetty :: Failing to prepair is preparing to fail

Jeg følger Jay Shetty på facebook. Filmen over er ikke en del av notatene - de kom fra en pop-up sending i dag på facebook. Han driver ukentlig coaching - og følges av tusenvis:

7 HABITS FOR 2019 - JAY SHETTY:

1. One thing at the time (multitascing streches our focus)
2. Slow and deliberately 
3. Do things completely (hole hearted)
4. Do less (make space for other things)
5. Put space between things
6. Location has energy, and time has memory (spis på kjøkken, sov i sengen - vaner)
7. Devote time for service to others

FROKOST:

• 1 protein: 8 oz Yokos vanilje
• 1 frokostkorn: bytter denne med fett/frø (0,5 oz av; linfrø, chia, hamp og kokosrasp) i eliminasjonsperioden - for å få viktig næring
• 1 frukt: 6 oz; banan + bær og en pasjonsfrukt

LUNCH: 

• 1 protein: 2 oz fetaost
• 6 ounces grønnsaker av spinat, ruccola, purreløk, gulrot, pastinakk
• 1 frukt: 3 oz druer + bær (
• 1 fett: Avocado (halv) 2 oz + frø 1 oz +  Litt olivenolje med sitron som dressing 1 oz

MIDDAG:

• 1 protein: Fisk 2 oz
• 14 ounces blomkålsuppe + 2 oz shitake-sopp
• 1 fett: har plusset på 2 oz i suppa (tilsvarer Gryr 2 oz)