2019: Dag 72 - Yoga uke 3

Yoga-dagen var i onsdag - tema:

• Du't og jeg't - lær å skille på dem ... 
• Har du dårlig samvittighet? Flink pike syndromet ...

FROKOST:

• 1 protein:  4 oz hjemmelaget Yokos vanilje med tilsatt frø-blanding av linfrø, hamp-, nigella og shiafrø + et knivsådd vaniljefrø. 
• 1 frokostkorn: Geisha risgrøt kokt på kokosmelk 4 oz
• 1 frukt: 6 oz; blåbær 3 oz +  3 oz eple

LUNCH: 

• 1 protein: 2 oz fetaost
• 6 ounces grønnsaker av spinat, ruccola, gulrot og kålblanding, purreløk, jicama, og agurk
• 1 frukt: 3 oz druer og 3 oz blåbær
• 1 fett: frø 1 oz 

MIDDAG:

• 1 protein: 4 oz laks
• 14 oz grønnsaker: brokkoli, løk, sopp, grønnkål, søtpotet i skriver (6 små) ...
• 1 oz fett: bernaise av gryr