2019: Dag 57 - Inspiria Medisinsk Yoga

Som et ledd i å ta knekken på astma, så har jeg meldt meg på Medisinsk Yoga. Målet mitt er å lære pusteteknikk. Jeg hadde prøvetime på Inspiratur, på Borgheim på Nøtterøy. Det var en fin opplevelse, og sammen med min Redcord-kompis Bredo, så kommer vi til å møte de neste 9 ukene der.


FROKOST:

• 1 protein: 8 oz Yokos vanilje
• 1 frokostkorn: bytter denne med fett/frø (0,5 oz av; linfrø, chia, hamp og kokosrasp) i eliminasjonsperioden - for å få viktig næring
• 1 frukt: 6 oz; banan + bær og en pasjonsfrukt

LUNCH: 

• 1 protein: 2 oz fetaost
• 6 ounces grønnsaker av spinat, ruccola, purreløk, gulrot, kålrot og agurk
• 1 frukt: 3 oz druer + blåbær 
• 1 fett: Avocado (halv) 2 oz + frø 1 oz +  Litt olivenolje med sitron som dressing 1 oz

MIDDAG:

• 1 protein: Kveite 4 oz
• 14 oz suppe
• 2 oz sopp