2018: Dag 23 - Gold body :: Match-kroppen!

Dagens kreative kokkelering: Rotstappe ... Så var det bønnene da, hvordan varmes de opp - jo, selvfølgelig i stappa :) 

NOTE TO SELF: NEVER MIX BEFORE MEASURE!

Det kan bli litt plundrete å få veid bønnene, i rotstappa lizzom ... 
Bønner = protein  - ikke grønnsaker ...


Onsdag er Susans weekly vlog >  What is your Gold body?

Match-kroppen:

• smertefri - ingen betennelser og bevegelse uten smerter
• styrke nok til å kunne gjennomføre treningsøkter - redcord og uanstrengt løping i to timer
• utvilt - legge seg tidlig stå opp tidlig - 8 timer søvn
• *oppreist holdning (fokus 2019)
• passe perfekt inn i en fantastisk kjole ;) Mother of the bride! Sept. 2019

FROKOST:

• 1 protein: ett glass melk (4 oz)
• 1 frokostkorn: 4 ounce risgrøt 
• 1 frukt: 1/2 banan + 1/2 eple rørt inn i risgrøten som er kokt på kokosmelk og laktoseredusert helmelk

LUNCH:

• 8 oz 6 layer salat 
• 1 eple

MIDDAG:

• 1 protein: laks 2 oz + 3oz bønner
• 14 ounces grønt: kokte gulrøtter, persillerot og brokkoli
• 1 fett: kvart avocado + rømme