2018: Dag 29 - Altzheimers - forebygging og rep, med Dale E Bredesen

Stikkord fra filmen - forebyggende: 
Keto-diett
Lavkarbo - høy fett, som f.eks. avokado, nøtter og frø
Flexiterian - kan spise kjøtt, men små mengder. Villfisk, gressfødde dyr.
Amalgam - fjernes.

Ketoflex 12/3: 

• Minst 12 timer faste
• Ikke sove mindre enn 3 timer etter siste måltid (ikke legge seg med høyt insulin)

FROKOST:

• 1 protein: ett glass melk (4 oz)
• 1 frokostkorn: 4 ounce risgrøt  
• 1 frukt: 1/2 banan + 1/2 eple rørt inn i risgrøten som er kokt på kokosmelk og laktoseredusert helmelk

LUNCH: 

• 1 protein: 1 oz fetaost og 2 oz linser
• 6 ounces grønnsaker/salat: agurk, erter, tomat, rotrasp, salat og spinat
• 1 frukt: 1 eple
• 1 ss olje fra fetaosten og halv avocado

MIDDAG:

• 1 protein: 4 oz bønnemix
• 14 oz grønt: løk, gulrot, blomkålmos og brokkoli
• 1 halv avokado