Rammeverk for suksess med BLE - varig vekttap: AIR (Automatisering, Identitet, Rezoom)
- Automatisering: vaner og mønster må jobbes inn i hverdagen med planlegging
- Identitet: internalisering - NMF (Not my food) - hvem du er: f.eks. veganer, pescianer etc.
- Rezoom: 4 S'r:
- Speed (rezoom quickly / Snar reaksjon)
- Self compation / Selvtrøst (vær en god venn mot deg selv)
- Social support / Sosial støtte: Rekk ut en hånd til nettverk
- Seeking the lessons / Søk etter lærdom (10 spørsmål å stille seg selv - last ned check list: http://book.brightlineeating.com/ Etthvert brudd kan føre til et gjennombrudd!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar