2018: Dag 38 :: Rezoom Reframe - video 2

Notater: NB - filmen er kun tilgjegenlig innenfor et kort tidsrom.

Klare (rigide) grenser, skaper frihet men også perfeksjonisme.
De som er høye på avhengighetsskalaen, så skaper BLE mye frihet.
Ting går bedre, helt til de plutselig ikke gjør det.
Bright Lines skaper perfeksjonisme - og med det også kanskje for noen frykt.

Vi ser et skille mellom krystallvase-folket og teddy-bjørnfolket.

Når man starter er man veldig motivert og grafen går rett opp (success), men så skjer noe - en hendelse, og det glipper. The What the hell effect slår inn og vi stuper. Det medfører frykt, stikker hodet i sanden.
Etter en stund, så starter vi igjen. Og begynner på samme reisen.

På oppveien er matkontrolløren aktiv og in charge!
Problemet med matkonrolløren er at den irriterer matfristeren.
Matfristeren prøver å fortelle oss at vi vil være mer glad i livet hvis vi kan spise det ene og det andre.
Så har vi en tredje aktør - isolatoren. Isolatoren trekker oss bort fra familie, venner og andre.
Introverter må sjekke om det er overjeget eller isolatøren som trekker i trådene.

De tre aktørene er som 3 barn, og vi er den voksne.
Det er som være på tur med 3 barn, med hver sin personlighet.
Du må ikke la dem få kjøre bilen. Du må ta på dem sikkerhetsbelte og planlegge turen.
Matkontolløren er litt for streng (og lett å forveksle med sitt overjeg). Den er ikke fleksibel, og flipper ut hvis ikke ting er som skal og er derfor ikke bærekraftig. Når det oppstår sprekker i muren i møte med livet, så vil veggen falle når kontolløren er i gang.

Nye rammer

Når det sklir ut, så blir det ny runde (relaps).
ALLE sklir ut (registrerte data fra kursene).
Man er alltid i en berg- og dalbane, men toppene er ikke så høye og dalene ikke så lave - da blir det ikke så skremmende.
Amigdila er hjernens område som involverer frykt. Den er ansvarlig for å varsle fare. Når amigdila er aktiv, så skjer det en del med vår fysikk og psyke. Vi blir innsnervret og fokuserte på faren og flukt fra faren. Isolatøren kommer frem, pakker oss i et teppe og trekker oss bort. Momentet vi forstår trusselen, så sender amigdila signaler til hjernen for å sjekke om vi virkelig er i fare.

Hvis vi er i et spøkelseshus, så slår ikke alle fryktalarmer på, fordi hjernen sier at du ikke er i fare.
Realiteten i settingen spiller inn. Flere prosesser i hjernen oppstår for å vurdere og signalisere om faren er reell.

Når matkontolløren mister kontrollen, og fristeren tar over så er man helt uten kontroll.
Hvordan skal vi få den ukrontrollerte situasjonen under kontroll igjen?
AFS - rammeverket for å kontrollere dette fortelles i video 3.

FROKOST:

• 1 protein: ett glass melk (1 oz) + 2 oz quinoa 
• 1 frokostkorn: 4 ounce risgrøt  
• 1 frukt: 1/2 banan + 1/2 eple rørt inn i risgrøten som er kokt på kokosmelk

LUNCH: 

• 1 protein: 1 egg +  2 oz fetaost
• 6 ounces grønnsaker/salat: agurk, tomat, paprika, mais, 
• 1 frukt: 2 kiwi
• 1 fett: 1ss avocadoolje og halv avocado

MIDDAG:

• 1 protein: 
• 18 oz grønt: rotgrønnsaker - kålrabi og gulrot, løk, mais, grønnkål, brokkoli, eggplant stekt i panne med olje og hvitløk/løk, poteter