2018: Dag 31 - Insta-oppskrifter

https://www.instagram.com/kirsten_spisersegfri/


FROKOST:

• 1 protein: ett glass cocosmelk (2 oz)
• 1 frokostkorn: 4 ounce risgrøt  
• 1 frukt: 1/2 banan + 1/2 eple rørt inn i risgrøten som er kokt på kokosmelk og laktoseredusert helmelk

LUNCH: 

• 1 protein: 1 oz fetaost og 
• 6 ounces grønnsaker/salat: agurk, erter, tomat, rotrasp, salat 
• 1 frukt: 1 eple
• 1 ss olje fra fetaosten og halv avocado

MIDDAG:

• 1 protein: 6 oz bønnemix
• 14 oz grønt: blomkålmos, gulrøtter, brokkoli, stekt løk
• 1 fett: halv avokado