2018: Dag 28 - mer Valter Longo

FROKOST:

• 1 protein: ett glass melk (4 oz)
• 1 frokostkorn: 4 ounce risgrøt  
• 1 frukt: 1/2 banan + 1/2 eple rørt inn i risgrøten som er kokt på kokosmelk og laktoseredusert helmelk

LUNCH: 

• 1 protein: 1 oz fetaost og 2 oz linser
• 6 ounces grønnsaker/salat: agurk, erter, tomat, rotrasp, salat og spinat
• 1 frukt: 1 eple
• 1 ss olje fra fetaosten og halv avocado

MIDDAG:

• 1 protein: Laks 2 oz + 2 oz linser
• 8 oz grønt: løk, sopp, zuccini, brokkoli
• 6 oz grønnkål i ramsløkpesto
• 1 fett: 2 ts aioli (+1 ss pesto i kålen)