2018: Dag 33 - Joel Fuhrman :: The Nutrion Diet

G-BOMBS:
Greens
Beens
Onions
Mushrooms
Berries
Seeds

FROKOST:

• 1 protein: ett halvt glass melk (1 oz)
• 1 frokostkorn: 4 ounce risgrøt  
• 1 frukt: 1/2 banan + 1/2 eple rørt inn i risgrøten som er kokt på kokosmelk

LUNCH: 

• 1 protein: 2 oz hvite bønner 
• 6 ounces grønnsaker/salat: agurk, tomat, paprika
• 1 frukt: 1 pære
• 1 ss olje fra fetaosten og halv avocado

MIDDAG:

• 1 protein: 6 oz erter og bønner - blanding av rester
• 14 oz grønt: rotgrønnsaker, løk, brokkoli, eggplant stekt i panne med olje og hvitløk/løk